{"id":43059,"date":"2017-10-31T09:58:32","date_gmt":"2017-10-31T08:58:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gartenhaus.com\/magazin\/biosauna-und-caldarium\/"},"modified":"2025-05-27T15:30:03","modified_gmt":"2025-05-27T13:30:03","slug":"biosauna-und-caldarium","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gartenhaus.ch\/magazin\/biosauna-und-caldarium\/","title":{"rendered":"Biosauna und Caldarium: So geht sanft saunieren"},"content":{"rendered":"

Das Saunieren ist Kulturgut vieler V\u00f6lker, wobei je nach Lifestyle unterschiedliche Sauna-Arten entwickelt wurden. Weltweit bekannt sind die Schwitzzelte der Indianer, Schwitziglus der Inuit, russischen Banjas, t\u00fcrkischen Hamams und finnischen Saunen. W\u00e4hrend die einen gern in hei\u00dfem Dampf saunieren, schwitzen andere lieber in warmer, trockener Luft. Hau(p)tsache, man schwitzt. Und wem die klassische Sauna zu hei\u00df ist, f\u00fcr den gibt es mildere Varianten wie Biosauna und Caldarium. Wir erkl\u00e4ren Ihnen, was dahinter steckt und geben Tipps zum sanften Saunagang. <\/p>\n

Die Vor- und Nachteile der klassischen Sauna<\/h2>\n

Vor allem in Europa hat sich die finnische Sauna<\/a> einen Namen gemacht: Sie gilt als die am weitesten verbreite Sauna-Art. Wer nach dem klassischen Konzept der Skandinavier sauniert, heizt seinen K\u00f6rper zun\u00e4chst im Saunaraum bei hei\u00dfer, trockener Luft stark auf, um ihn anschlie\u00dfend mit Hilfe kalter Au\u00dfenluft und kalten Wassers abzuk\u00fchlen. In der Regel sorgt ein sogenannter Steinofen in dem mit Holz verkleideten Saunaraum f\u00fcr die W\u00e4rme, die sich im Raum von unten nach oben steigert. Saunierende k\u00f6nnen sich mit der Wahl ihrer Sitzh\u00f6he also f\u00fcr die ihnen genehme Temperatur in diesem Temperaturgef\u00e4lle entscheiden. Unten herrschen etwa 80, oben etwa 100 Grad Celsius. Und ganz unter der Decke zeigt das Thermometer auch mal 105 Grad Celsius an. Die relative Luftfeuchtigkeit ist dabei mit Werten zwischen zwei und f\u00fcnf Prozent sehr gering.<\/p>\n

\"Mann<\/p>\n

Entspannend f\u00fcr gesunde Menschen<\/h3>\n

Auf das Saunieren unter solch klassischen Bedingungen reagiert unser K\u00f6rper mit einer Aktivierung seiner Abwehrzellen. Die Blutgef\u00e4\u00dfe erweitern sich, so dass die Durchblutung angeregt wird. Das Herz pumpt dabei etwa das Doppelte der \u00fcblichen Menge an Blut durch den K\u00f6rper. Herzschlag und Atmung beschleunigen sich entsprechend. Das Saunieren wirkt wie eine leichte k\u00f6rperliche Belastung, die ein gesunder K\u00f6rper nicht nur wegsteckt, im Gegenteil: Sie f\u00fchrt schlussendlich zur Entspannung der Muskeln.<\/p>\n

Belastend f\u00fcr Menschen mit Herz-Kreislauf-Problemen<\/h3>\n

F\u00fcr Menschen mit Herz-Kreislauf-St\u00f6rungen ist der Temperaturwechsel einer klassischen Sauna oft zu belastend. Ihr Herz m\u00f6ge es am liebsten, wenn alles gleichm\u00e4\u00dfig sei, sagt Christian Hengstenberg, Oberarzt in der Kardiologie des Deutschen Herzzentrums\u00a0M\u00fcnchen, dem Focus<\/a>.<\/p>\n

Die Biosauna als sanfte Alternative zur klassischen Sauna<\/h2>\n

Die Saunabedingungen in der Biosauna<\/h3>\n

Die sogenannte Biosauna ist vom Konzept her eine leichtere Version der oben beschriebenen finnischen Sauna. Light bezieht sich insbesondere auf die Temperatur der Sauna: Statt der 80 bis 100 Grad Celsius saunieren Sie in einer Biosauna bei niederen Gradzahlen zwischen 45 und 60 Grad. Die Luftfeuchtigkeit liegt in einer Bio-Sauna zwischen 40 und 55 Prozent. Alternative Bezeichnungen f\u00fcr die Biosauna sind milde beziehungsweise sanfte Sauna oder Softsauna.<\/p>\n

\"Sauna<\/p>\n

\u201eSinnvolle\u201c Extras<\/h3>\n

Wegen der milderen Temperaturen wird in der Regel in einer Biosauna auf Aufg\u00fcsse verzichtet. Stattdessen werden h\u00e4ufig \u00e4therische \u00d6le eingesetzt, um dem Saunaraum ihr duftendes Aroma zu verleihen \u2013 das je nach Wirkstoff unterschiedlich auf K\u00f6rper und Seele wirkt. Um das Sauna-Erlebnis buchst\u00e4blich \u201esinnvoller\u201c zu gestalten, kombiniert man das Saunieren auch gerne mit einer Licht- und\/oder einer Klangtherapie.<\/p>\n

Die Wirkung der Biosauna auf K\u00f6rper und Geist<\/h3>\n

Mit den vorgeschriebenen Saunabedingungen schonen Sie Ihren Kreislauf und kommen dennoch gut ins Schwitzen. Ein Besuch der Biosauna ist deshalb sowohl f\u00fcr Sauna-Anf\u00e4nger als auch f\u00fcr Menschen mit Herz-Kreislauf-Problemen empfehlenswert. Auch Kinder ab sechs Jahren k\u00f6nnen einen Biosauna-Gang wagen. Daher steht die Biosauna gerade bei Familien hoch im Kurs. Zu 30 Minuten Aufenthalt in der Biosauna raten Mediziner im Allgemeinen. Grunds\u00e4tzlich gilt: Sobald Sie Unwohlsein versp\u00fcren, sollten Sie die Sauna verlassen.<\/p>\n

Der Biosauna-Ablauf<\/h3>\n

Auch in einer Biosauna absolvieren Sie mehrere Durchg\u00e4nge, meist zwei bis drei, wobei Sie zwischen mildem, kreislaufschonendem Schwitzen und Ruhephasen beziehungsweise einem kurzen Bad in einem Kaltwasserbecken oder einer kalten Dusche wechseln.<\/p>\n

Biosauna f\u00fcr Daheim<\/h3>\n

Im Fachhandel finden Sie Saunen f\u00fcr daheim, die Ihnen beides bieten:<\/p>\n