Diese 10 Saunaregeln solltest du kennen: vor, w\u00e4hrend und nach dem Saunagang!<\/h2>\n\n- Nicht mit leerem oder zu vollem Magen in die Sauna<\/strong><\/li>\n
- Trinke vorab ausreichend Fl\u00fcssigkeit<\/strong><\/li>\n
- Abduschen vor der Sauna<\/strong><\/li>\n
- Trocken und mit warmen F\u00fc\u00dfen in die Sauna<\/strong><\/li>\n
- Betrete die Sauna unbekleidet<\/strong><\/li>\n
- Nimm dir Zeit f\u00fcr den Saunagang <\/strong><\/li>\n
- W\u00e4hle eine Position mit 30 Zentimeter Sitzabstand<\/strong><\/li>\n
- Mache 2 bis 3 Saunag\u00e4nge \u00e0 8-15 Minuten<\/strong><\/li>\n
- Bleibe ruhig bei einer unangenehmen Situation<\/strong><\/li>\n
- Verlasse die Sauna vor oder nach einem Aufguss<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
![\"Frau](\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/frau-sauna-kerzen.jpg\")
<\/h3>\nNicht mit leerem oder zu vollem Magen in die Sauna<\/h3>\n
Verzichte einen Tag vorher auf Zwiebeln, Knoblauch und zu viel Alkohol. Gerade diese intensiven Ger\u00fcche werden \u00fcber die Haut ausgeschieden, und so kann es f\u00fcr dich und deine Mitsaunierenden sehr unangenehm werden.<\/p>\n
Kurz vor dem Saunagang sollte dein Magen weder zu voll noch komplett leer sein. Es empfiehlt sich vorher eine Kleinigkeit wie einen Vitaminriegel oder eine Banane zu essen.<\/p>\n
Unser Tipp:<\/strong> Willst du zuerst Sport machen und danach in die Sauna? Warte bis sich deine Herzfrequenz wieder einigerma\u00dfen erholt hat (d.h. unter 100 Schl\u00e4ge\/Min)! Auf den Besuch eines Solariums solltest du nach der Sauna lieber verzichten und dies am besten vorher erledigen.<\/p>\nTrinke vorab ausreichend Fl\u00fcssigkeit<\/h3>\n
Im Gegensatz zur Nahrungsaufnahme solltest du vor dem Saunabesuch hingegen unbedingt ausreichend trinken. Dies gilt im Besonderen, wenn du vorher Sport gemacht hast.<\/p>\n
Unser Tipp:<\/strong> Wasser, Tee und verd\u00fcnnte Fruchts\u00e4fte sind gut, Alkohol nicht.<\/p>\nW\u00e4hrend der Saunag\u00e4nge solltest du auf eine weitere Fl\u00fcssigkeitsaufnahme verzichten, denn dadurch wird der Entschlackungsprozess gest\u00f6rt. Nach dem letzten Sauna-Durchgang solltest du die Flasche dann wieder aufgreifen, um den Fl\u00fcssigkeitshaushalt zu regulieren.<\/p>\n
Abduschen vor der Sauna<\/h3>\n
Bevor es in die Sauna geht, solltest du deinen K\u00f6rper gr\u00fcndlich abduschen und ggf. Make-up entfernen. Am besten mit Shampoo und Duschgel. Damit befreist du nicht nur deine Haut von Parf\u00fcm und Fett, sondern es verbessert auch das Saunaerlebnis.<\/p>\n
![\"Frau](\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/frau-dusche-kalt-wasser.jpg\")
<\/p>\n
Nach dem Saunieren (aber unbedingt vor dem Eintauchen ins Abk\u00fchlbecken) dann blo\u00df noch mit Wasser abduschen (Schwei\u00df ist wasserl\u00f6slich) und verzichte nach dem Saunieren auf eine Hautbehandlung mit Pflegeprodukten.<\/p>\n
Trocken und mit warmen F\u00fc\u00dfen in die Sauna<\/h3>\n
Nach der vorab Dusche solltest du dich gut abtrocknen, denn trockene Haut schwitzt schneller.<\/p>\n
Die Profis unter den Saunag\u00e4ngern schw\u00f6ren zudem auf ein warmes Fu\u00dfbad vor der Sauna, das das Schwitzen zus\u00e4tzlich f\u00f6rdert.<\/p>\n
Betrete die Sauna unbekleidet, nur mit einem gro\u00dfen Handtuch<\/h3>\n
Auch wenn es beim ersten Mal etwas befremdlich ist, eine Sauna solltest du unbekleidet betreten. Denn: In einer Sauna sind alle gleich!<\/p>\n
Dazu z\u00e4hlen Badekleidung als auch -latschen und K\u00f6rperschmuck. Denn diese sind in der Sauna nicht nur unhygienisch, sondern die synthetische Stoffe verhindern auch, dass die Hitze auf der Haut ankommt. Schlimmstenfalls werden sogar stinkende Schadstoffe freigesetzt.<\/p>\n
Der einzige Begleiter, den du laut dem Sauna Knigge nicht nur mitnehmen darfst, sondern sogar explizit solltest, ist ein gro\u00dfes Handtuch.<\/p>\n
Dieses dient vor und nach der Sauna als Bedeckungsm\u00f6glichkeit und w\u00e4hrend des Saunagangs als K\u00f6rperunterlage (sitze und liege komplett auf dem Handtuch!), denn schlie\u00dflich m\u00f6chte niemand im Schwei\u00df anderer Personen sitzen.<\/p>\n
Unser Tipp:<\/strong> K\u00f6rperschwei\u00df solltest du nicht mit einer Handbewegung abwischen. Dabei w\u00e4re die Gefahr von umherfliegenden Schwei\u00df-Spritzern recht gro\u00df und das ist im Sauna Knigge 1×1 ein absolutes No-Go.<\/p>\nNimm dir Zeit f\u00fcr den Saunagang<\/h3>\n
Beim Saunieren steht die Entspannung im Vordergrund. Bringe also gen\u00fcgend Zeit mit, damit es nicht in Hetzerei ausartet und f\u00fcr deinen K\u00f6rper nicht mehr Be- als Entlastung ist.<\/p>\n
![\"Frau](\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Frau-liegt-auf-Holzbank-in-Sauna.jpg\")
<\/p>\n
Grunds\u00e4tzlich dauert ein Saunabad mit mehreren Durchg\u00e4ngen circa 2 Stunden. Die oberste Regel dabei lautet: Abschalten \u2013 nicht quatschen! \u00dcber mehrere B\u00e4nke hinweg gef\u00fchrte Gespr\u00e4che sollten vermieden werden. Gegen ein kurzes Fl\u00fcstern mit dem Nebenan ist aber nichts einzuwenden. Versuche die Themenwahl leicht zu halten, d.h. f\u00fcr Streitereien und gesellschaftliche Konfliktpotenziale ist die Sauna der falsche Ort.<\/p>\n
W\u00e4hle eine Position mit 30 Zentimeter Sitzabstand<\/h3>\n
Die Saunab\u00e4nke sind bereits gut gef\u00fcllt? Warte lieber ein paar Minuten bis du eine Arml\u00e4nge Abstand zum\/r Nebenmann\/-frau hast. Denn jemanden unaufgefordert nahzukommen, gilt als aufdringlich und unh\u00f6flich. Ausfallende Sitzpositionen, Starren und anz\u00fcgliche Blicke solltest du obendrein vermeiden. Eine h\u00f6fliche Begr\u00fc\u00dfung und ein kurzer Blick zu Beginn sind hingegen ok, dabei sollte es aber auch bleiben. Die Saunag\u00e4nger kommen schlie\u00dflich, um sich zu entspannen und wohlzuf\u00fchlen.<\/p>\n
Platze nicht in eine bereits gestartete Aufguss-Zeremonie hinein und auch das \u201eBesetzen\u201c der Liegen im Ruhebereich kann den Zorn der Mitsaunierenden auf sich ziehen. Verzichte also besser darauf.<\/p>\n
Der Saunabesuch an sich sollte kurz, aber daf\u00fcr intensiv sein. Suche dir daf\u00fcr einen Platz auf der mittleren oder oberen Bank aus und verweile dort f\u00fcr 8 bis 15 Minuten. (Je h\u00f6her die Bank, desto hei\u00dfer die Temperaturen!) Lege dich am besten flach hin, wenn ausreichend Platz vorhanden ist. So befindet sich dein K\u00f6rper in einer Temperaturzone und kann sich besser an die Hitze gew\u00f6hnen.<\/p>\n
Wichtig:<\/strong> Etwa 2 Minuten vor einem Aufguss oder dem Ende des Saunagangs solltest du dich hinsetzen, um den Kreislauf wieder in Schwung zu bringen und beim Aufstehen nicht zu \u00fcberfordern.<\/p>\n![\"Mann](\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/mann-frau-sauna-entspannen.jpg\")
<\/p>\n
Mache 2 bis 3 Saunag\u00e4nge \u00e0 8-15 Minuten<\/h3>\n
Um eine bestm\u00f6gliche gesundheitliche Wirkung zu erzielen, schw\u00f6ren Profi-Saunag\u00e4nger auf zwei bis drei Saunag\u00e4nge \u00e0 8-15 Minuten. F\u00fchre diese wie den ersten durch. Damit wird die bestm\u00f6gliche gesundheitliche Wirkung erzielt.<\/p>\n
Wichtig:<\/strong> Weitere Saunag\u00e4nge f\u00fchren nicht mehr zu einer Steigerung der Saunawirkungen.<\/p>\nBleibe ruhig bei einer unangenehmen Situation<\/h3>\n
H\u00f6re auf deinen K\u00f6rper: Solltest du vor Ablauf der empfohlenen 8 bis 15 Minuten merken, dass die Hitze zu viel f\u00fcr ihn ist, verlasse die Sauna. Egal, ob es eine tagesbedingte Situation ist oder sich dein K\u00f6rper generell erst an die Saunahitze gew\u00f6hnen muss, beim n\u00e4chsten Besuch kannst du dann bestimmt ein paar Minuten l\u00e4nger verweilen.<\/p>\n
Abgesehen vom k\u00f6rperlichen Unwohlsein, kann es in einer Sauna auch zu unangenehmen Situationen kommen. Ob die Schwiegereltern, Kollegen oder sogar der eigene Chef \u2013 das sind nur einige Personen, die man entbl\u00f6\u00dft in der Sauna nicht treffen will.<\/p>\n
Bevor du nun aufspringst und die Situation noch unangenehmer wird, atme tief durch und bewahre Ruhe. So wahrst du dein Gesicht: Nimm Blickkontakt auf, gr\u00fc\u00dfe dein Gegen\u00fcber (im Gegensatz zum Ignorieren) und setze dich auf dieselbe Seite. So befindet sich dein Gegen\u00fcber nicht im unmittelbaren Sichtkontakt und du kannst weiterhin entspannen.<\/p>\n
![\"Mann](\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Mann-sitzt-auf-Holzbank-in-Sauna.jpg\")
<\/h3>\nVerlasse die Sauna vor oder nach einem Aufguss<\/h3>\n
Nach Verlassen der Sauna sollte dein Weg nicht direkt unter die Dusche oder ins Abk\u00fchlbecken f\u00fchren. K\u00fchle dich zuerst an der frischen Luft ab, der K\u00f6rper ben\u00f6tigt jetzt Sauerstoff.<\/p>\n
Erst danach solltest du dich unter der Dusche abk\u00fchlen (von den Armen bzw. Beinen hin zur K\u00f6rpermitte) und ggf. danach ins Tauchbecken gehen.<\/p>\n
Im Anschluss daran bzw. auch zwischen den Saunag\u00e4ngen empfiehlt sich \u2013 dick eingepackt im Bademantel – eine kleine Ruhepause von 10 bis 15 Minuten. Angenehm und gut f\u00fcr die Blutgef\u00e4\u00dfe sind dabei auch warme Fu\u00dfb\u00e4der.<\/p>\n
Unser Tipp:<\/strong> Um die Wirkung der Sauna beizubehalten und um ung\u00fcnstige Kreislaufreaktionen zu vermeiden, sollte deshalb nach der Sauna auf sportliche Bet\u00e4tigungen verzichtet werden. Eine Massage dagegen kann zwischen den Saunag\u00e4ngen oder im Anschluss an die Sauna die entspannende Wirkung noch verst\u00e4rken.<\/p>\nSaunaregeln PDF zum Download und Ausdrucken<\/h2>\n
Du findest unsere Saunaregeln so gut, dass du dir diese gerne Zuhause aufh\u00e4ngen m\u00f6chtest? Kein Problem.<\/p>\n
Lade dir unsere Saunaregeln als PDF<\/a> herunter und dann kannst du dir diese ganz einfach ausdrucken.<\/p>\nViel Spa\u00df damit!<\/p>\n
Sauna f\u00fcr Zuhause<\/h2>\n
Wenn du jetzt Lust bekommen hast, dir eine eigene Sauna nach Hause zu holen, h\u00e4tten wir da etwas f\u00fcr dich:<\/p>\n
![\"Innensauna,](\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/innensauna-gartensauna-fasssauna_klein.jpg\")
<\/p>\n
In unseren Onlineshop findest du eine gro\u00dfe Auswahl an Innensaunen<\/a>, Gartensaunen<\/a> und Fasssaunen.<\/a> Viel Spa\u00df beim St\u00f6bern!<\/p>\nSaunaregeln f\u00fcr Zuhause<\/h2>\n
Saunaregeln f\u00fcr Zuhause gibt es auch auf lustigen Schildern in allen nur erdenklichen Ausf\u00fchrungen. Es ist sicher eine gute Idee solche Saunaregeln in deiner eigenen Sauna aufzuh\u00e4ngen. Es hilft Familienangeh\u00f6rigen oder Freunden ihre Sauna-Unsicherheit zu \u00fcberwinden und sich etwas besser auf den Saunagang vorzubereiten.<\/p>\n
***<\/p>\n
Titelbild: \u00a9iStock\/Gelner Tivadar<\/small>
\nArtikelbilder: \u00a9iStock\/RossHelen; \u00a9iStock\/pidjoe; \u00a9iStock\/fotostorm; \u00a9iStock\/Wavebreakmedia; \u00a9iStock\/gpointstudio; \u00a9Gartenhaus.com<\/small><\/p>\n
<\/h3>\nNicht mit leerem oder zu vollem Magen in die Sauna<\/h3>\n
Verzichte einen Tag vorher auf Zwiebeln, Knoblauch und zu viel Alkohol. Gerade diese intensiven Ger\u00fcche werden \u00fcber die Haut ausgeschieden, und so kann es f\u00fcr dich und deine Mitsaunierenden sehr unangenehm werden.<\/p>\n
Kurz vor dem Saunagang sollte dein Magen weder zu voll noch komplett leer sein. Es empfiehlt sich vorher eine Kleinigkeit wie einen Vitaminriegel oder eine Banane zu essen.<\/p>\n
Unser Tipp:<\/strong> Willst du zuerst Sport machen und danach in die Sauna? Warte bis sich deine Herzfrequenz wieder einigerma\u00dfen erholt hat (d.h. unter 100 Schl\u00e4ge\/Min)! Auf den Besuch eines Solariums solltest du nach der Sauna lieber verzichten und dies am besten vorher erledigen.<\/p>\n Im Gegensatz zur Nahrungsaufnahme solltest du vor dem Saunabesuch hingegen unbedingt ausreichend trinken. Dies gilt im Besonderen, wenn du vorher Sport gemacht hast.<\/p>\n Unser Tipp:<\/strong> Wasser, Tee und verd\u00fcnnte Fruchts\u00e4fte sind gut, Alkohol nicht.<\/p>\n W\u00e4hrend der Saunag\u00e4nge solltest du auf eine weitere Fl\u00fcssigkeitsaufnahme verzichten, denn dadurch wird der Entschlackungsprozess gest\u00f6rt. Nach dem letzten Sauna-Durchgang solltest du die Flasche dann wieder aufgreifen, um den Fl\u00fcssigkeitshaushalt zu regulieren.<\/p>\n Bevor es in die Sauna geht, solltest du deinen K\u00f6rper gr\u00fcndlich abduschen und ggf. Make-up entfernen. Am besten mit Shampoo und Duschgel. Damit befreist du nicht nur deine Haut von Parf\u00fcm und Fett, sondern es verbessert auch das Saunaerlebnis.<\/p>\n Nach dem Saunieren (aber unbedingt vor dem Eintauchen ins Abk\u00fchlbecken) dann blo\u00df noch mit Wasser abduschen (Schwei\u00df ist wasserl\u00f6slich) und verzichte nach dem Saunieren auf eine Hautbehandlung mit Pflegeprodukten.<\/p>\n Nach der vorab Dusche solltest du dich gut abtrocknen, denn trockene Haut schwitzt schneller.<\/p>\n Die Profis unter den Saunag\u00e4ngern schw\u00f6ren zudem auf ein warmes Fu\u00dfbad vor der Sauna, das das Schwitzen zus\u00e4tzlich f\u00f6rdert.<\/p>\n Auch wenn es beim ersten Mal etwas befremdlich ist, eine Sauna solltest du unbekleidet betreten. Denn: In einer Sauna sind alle gleich!<\/p>\n Dazu z\u00e4hlen Badekleidung als auch -latschen und K\u00f6rperschmuck. Denn diese sind in der Sauna nicht nur unhygienisch, sondern die synthetische Stoffe verhindern auch, dass die Hitze auf der Haut ankommt. Schlimmstenfalls werden sogar stinkende Schadstoffe freigesetzt.<\/p>\n Der einzige Begleiter, den du laut dem Sauna Knigge nicht nur mitnehmen darfst, sondern sogar explizit solltest, ist ein gro\u00dfes Handtuch.<\/p>\n Dieses dient vor und nach der Sauna als Bedeckungsm\u00f6glichkeit und w\u00e4hrend des Saunagangs als K\u00f6rperunterlage (sitze und liege komplett auf dem Handtuch!), denn schlie\u00dflich m\u00f6chte niemand im Schwei\u00df anderer Personen sitzen.<\/p>\n Unser Tipp:<\/strong> K\u00f6rperschwei\u00df solltest du nicht mit einer Handbewegung abwischen. Dabei w\u00e4re die Gefahr von umherfliegenden Schwei\u00df-Spritzern recht gro\u00df und das ist im Sauna Knigge 1×1 ein absolutes No-Go.<\/p>\n Beim Saunieren steht die Entspannung im Vordergrund. Bringe also gen\u00fcgend Zeit mit, damit es nicht in Hetzerei ausartet und f\u00fcr deinen K\u00f6rper nicht mehr Be- als Entlastung ist.<\/p>\n Grunds\u00e4tzlich dauert ein Saunabad mit mehreren Durchg\u00e4ngen circa 2 Stunden. Die oberste Regel dabei lautet: Abschalten \u2013 nicht quatschen! \u00dcber mehrere B\u00e4nke hinweg gef\u00fchrte Gespr\u00e4che sollten vermieden werden. Gegen ein kurzes Fl\u00fcstern mit dem Nebenan ist aber nichts einzuwenden. Versuche die Themenwahl leicht zu halten, d.h. f\u00fcr Streitereien und gesellschaftliche Konfliktpotenziale ist die Sauna der falsche Ort.<\/p>\n Die Saunab\u00e4nke sind bereits gut gef\u00fcllt? Warte lieber ein paar Minuten bis du eine Arml\u00e4nge Abstand zum\/r Nebenmann\/-frau hast. Denn jemanden unaufgefordert nahzukommen, gilt als aufdringlich und unh\u00f6flich. Ausfallende Sitzpositionen, Starren und anz\u00fcgliche Blicke solltest du obendrein vermeiden. Eine h\u00f6fliche Begr\u00fc\u00dfung und ein kurzer Blick zu Beginn sind hingegen ok, dabei sollte es aber auch bleiben. Die Saunag\u00e4nger kommen schlie\u00dflich, um sich zu entspannen und wohlzuf\u00fchlen.<\/p>\n Platze nicht in eine bereits gestartete Aufguss-Zeremonie hinein und auch das \u201eBesetzen\u201c der Liegen im Ruhebereich kann den Zorn der Mitsaunierenden auf sich ziehen. Verzichte also besser darauf.<\/p>\n Der Saunabesuch an sich sollte kurz, aber daf\u00fcr intensiv sein. Suche dir daf\u00fcr einen Platz auf der mittleren oder oberen Bank aus und verweile dort f\u00fcr 8 bis 15 Minuten. (Je h\u00f6her die Bank, desto hei\u00dfer die Temperaturen!) Lege dich am besten flach hin, wenn ausreichend Platz vorhanden ist. So befindet sich dein K\u00f6rper in einer Temperaturzone und kann sich besser an die Hitze gew\u00f6hnen.<\/p>\n Wichtig:<\/strong> Etwa 2 Minuten vor einem Aufguss oder dem Ende des Saunagangs solltest du dich hinsetzen, um den Kreislauf wieder in Schwung zu bringen und beim Aufstehen nicht zu \u00fcberfordern.<\/p>\n Um eine bestm\u00f6gliche gesundheitliche Wirkung zu erzielen, schw\u00f6ren Profi-Saunag\u00e4nger auf zwei bis drei Saunag\u00e4nge \u00e0 8-15 Minuten. F\u00fchre diese wie den ersten durch. Damit wird die bestm\u00f6gliche gesundheitliche Wirkung erzielt.<\/p>\n Wichtig:<\/strong> Weitere Saunag\u00e4nge f\u00fchren nicht mehr zu einer Steigerung der Saunawirkungen.<\/p>\n H\u00f6re auf deinen K\u00f6rper: Solltest du vor Ablauf der empfohlenen 8 bis 15 Minuten merken, dass die Hitze zu viel f\u00fcr ihn ist, verlasse die Sauna. Egal, ob es eine tagesbedingte Situation ist oder sich dein K\u00f6rper generell erst an die Saunahitze gew\u00f6hnen muss, beim n\u00e4chsten Besuch kannst du dann bestimmt ein paar Minuten l\u00e4nger verweilen.<\/p>\n Abgesehen vom k\u00f6rperlichen Unwohlsein, kann es in einer Sauna auch zu unangenehmen Situationen kommen. Ob die Schwiegereltern, Kollegen oder sogar der eigene Chef \u2013 das sind nur einige Personen, die man entbl\u00f6\u00dft in der Sauna nicht treffen will.<\/p>\n Bevor du nun aufspringst und die Situation noch unangenehmer wird, atme tief durch und bewahre Ruhe. So wahrst du dein Gesicht: Nimm Blickkontakt auf, gr\u00fc\u00dfe dein Gegen\u00fcber (im Gegensatz zum Ignorieren) und setze dich auf dieselbe Seite. So befindet sich dein Gegen\u00fcber nicht im unmittelbaren Sichtkontakt und du kannst weiterhin entspannen.<\/p>\n Nach Verlassen der Sauna sollte dein Weg nicht direkt unter die Dusche oder ins Abk\u00fchlbecken f\u00fchren. K\u00fchle dich zuerst an der frischen Luft ab, der K\u00f6rper ben\u00f6tigt jetzt Sauerstoff.<\/p>\n Erst danach solltest du dich unter der Dusche abk\u00fchlen (von den Armen bzw. Beinen hin zur K\u00f6rpermitte) und ggf. danach ins Tauchbecken gehen.<\/p>\n Im Anschluss daran bzw. auch zwischen den Saunag\u00e4ngen empfiehlt sich \u2013 dick eingepackt im Bademantel – eine kleine Ruhepause von 10 bis 15 Minuten. Angenehm und gut f\u00fcr die Blutgef\u00e4\u00dfe sind dabei auch warme Fu\u00dfb\u00e4der.<\/p>\n Unser Tipp:<\/strong> Um die Wirkung der Sauna beizubehalten und um ung\u00fcnstige Kreislaufreaktionen zu vermeiden, sollte deshalb nach der Sauna auf sportliche Bet\u00e4tigungen verzichtet werden. Eine Massage dagegen kann zwischen den Saunag\u00e4ngen oder im Anschluss an die Sauna die entspannende Wirkung noch verst\u00e4rken.<\/p>\n Du findest unsere Saunaregeln so gut, dass du dir diese gerne Zuhause aufh\u00e4ngen m\u00f6chtest? Kein Problem.<\/p>\n Lade dir unsere Saunaregeln als PDF<\/a> herunter und dann kannst du dir diese ganz einfach ausdrucken.<\/p>\n Viel Spa\u00df damit!<\/p>\n Wenn du jetzt Lust bekommen hast, dir eine eigene Sauna nach Hause zu holen, h\u00e4tten wir da etwas f\u00fcr dich:<\/p>\n In unseren Onlineshop findest du eine gro\u00dfe Auswahl an Innensaunen<\/a>, Gartensaunen<\/a> und Fasssaunen.<\/a> Viel Spa\u00df beim St\u00f6bern!<\/p>\n Saunaregeln f\u00fcr Zuhause gibt es auch auf lustigen Schildern in allen nur erdenklichen Ausf\u00fchrungen. Es ist sicher eine gute Idee solche Saunaregeln in deiner eigenen Sauna aufzuh\u00e4ngen. Es hilft Familienangeh\u00f6rigen oder Freunden ihre Sauna-Unsicherheit zu \u00fcberwinden und sich etwas besser auf den Saunagang vorzubereiten.<\/p>\n ***<\/p>\n Titelbild: \u00a9iStock\/Gelner Tivadar<\/small>Trinke vorab ausreichend Fl\u00fcssigkeit<\/h3>\n
Abduschen vor der Sauna<\/h3>\n
<\/p>\nTrocken und mit warmen F\u00fc\u00dfen in die Sauna<\/h3>\n
Betrete die Sauna unbekleidet, nur mit einem gro\u00dfen Handtuch<\/h3>\n
Nimm dir Zeit f\u00fcr den Saunagang<\/h3>\n
<\/p>\nW\u00e4hle eine Position mit 30 Zentimeter Sitzabstand<\/h3>\n
<\/p>\nMache 2 bis 3 Saunag\u00e4nge \u00e0 8-15 Minuten<\/h3>\n
Bleibe ruhig bei einer unangenehmen Situation<\/h3>\n
<\/h3>\nVerlasse die Sauna vor oder nach einem Aufguss<\/h3>\n
Saunaregeln PDF zum Download und Ausdrucken<\/h2>\n
Sauna f\u00fcr Zuhause<\/h2>\n
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\nArtikelbilder: \u00a9iStock\/RossHelen; \u00a9iStock\/pidjoe; \u00a9iStock\/fotostorm; \u00a9iStock\/Wavebreakmedia; \u00a9iStock\/gpointstudio; \u00a9Gartenhaus.com<\/small><\/p>\n