{"id":32327,"date":"2019-11-19T10:42:18","date_gmt":"2019-11-19T09:42:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gartenhaus.com\/magazin\/sauna-tipps\/"},"modified":"2025-07-15T11:50:34","modified_gmt":"2025-07-15T09:50:34","slug":"sauna-tipps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gartenhaus.ch\/magazin\/sauna-tipps\/","title":{"rendered":"Sauna Tipps: Die 25 besten Tipps f\u00fcr Sauna-Anf\u00e4nger, Fortgeschrittene und Profis"},"content":{"rendered":"

Wir haben da was f\u00fcr Sie: Unsere Liste mit den 25 besten Sauna-Tipps. Ganz gleich, ob Sie Sauna-Anf\u00e4nger, -Fortgeschrittener oder -Profi sind: Mit unseren Sauna-Tipps wird jeder Saunagang zum Wohlf\u00fchlerlebnis f\u00fcr K\u00f6rper und Seele. Sie suchen nach Sauna-Tipps f\u00fcr Haut und Haare? Oder nach Tipps f\u00fcr Anf\u00e4nger? Nach Sauna-Tipps f\u00fcr Kinder oder f\u00fcr die Garten-Sauna? Haben wir alles dabei! \u00dcberzeugen Sie sich gerne selbst!<\/p>\n

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Unsere Liste mit den 25 besten Sauna-Tipps braucht keine lange Vorrede. Wir legen stattdessen direkt mit den Tipps f\u00fcr Sauna-Anf\u00e4nger los:<\/p>\n

\"Unsere
Ihr Garten ist zu klein f\u00fcr eine Au\u00dfensauna? Kein Problem! Bei uns gibt es jetzt auch Innensaunas.<\/figcaption><\/figure>\n

Die 10 besten Tipps f\u00fcr Sauna-Anf\u00e4nger<\/h2>\n

Sie gehen zum ersten Mal in eine Sauna? Dann sollten Sie die folgenden 10 Sauna-Tipps f\u00fcr Anf\u00e4nger<\/strong> beherzigen:<\/p>\n

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  1. Egal, ob Ihr erster Saunabesuch Sie in eine \u00f6ffentliche Sauna f\u00fchrt oder Sie Ihre eigene Sauna in Haus oder Garten einweihen<\/a> \u2013 das sollten Sie an Sauna-Grundausstattung unbedingt dabeihaben:
    \n2 Handt\u00fccher
    \nSeife oder Duschgel
    \nBadelatschen
    \nGetr\u00e4nk<\/li>\n
  2. Neben der Sauna-Grundausstattung brauchen Sie vor allem eins: Zeit. Rechnen Sie f\u00fcr Ihren ersten Saunabesuch mit zwei Durchg\u00e4ngen mit zwei bis drei Stunden Aufenthalt insgesamt.<\/li>\n
  3. Als Sauna-Anf\u00e4nger k\u00f6nnen Sie Ihrem K\u00f6rper einen Gefallen tun, wenn Sie vormittags saunieren und nicht etwa abends. Denn dann erw\u00e4rmt sich Ihr K\u00f6rper im Einklang mit dem nat\u00fcrlichen Rhythmus und kann optimal entspannen. Andernfalls ger\u00e4t der Rhythmus durcheinander und Stresshormone werden vermehrt ausgesch\u00fcttet. Die Folge sind Schlaf- und andere Befindlichkeitsst\u00f6rungen.<\/li>\n
  4. Um Ihren K\u00f6rper beim ersten Saunabesuch nicht noch mit Verdauungsarbeit zu \u00fcberlasten, sollte Ihre letzte Mahlzeit mindestens zwei Stunden zur\u00fcckliegen, bevor Sie sich in die Sauna begeben.<\/li>\n
  5. Ihre Haut sollte sauber, trocken und frei von Hautpflegeprodukten und Parf\u00fcm sein, wenn sie in die Sauna gehen.<\/li>\n
  6. \u00dcber den Schwei\u00df, den Sie in der Sauna verst\u00e4rkt ausschwitzen, d\u00fcnsten Sie auch Ihre pers\u00f6nliche Duftnote in die Saunakabine aus. Die wiederum ist auch das Ergebnis dessen, was Sie essen: Zwiebel und Knoblauch vom Abend zuvor werden das Klima in der Sauna m\u00f6glicherweise beeintr\u00e4chtigen.<\/li>\n
  7. Halten Sie in der Sauna Abstand zum Sitznachbarn: mindestens eine Arml\u00e4nge. Ist die Sauna bereits gut gef\u00fcllt, setzen Sie sich am besten zu Ihren Geschlechtsgenossen.<\/li>\n
  8. Ganz klare Regel: Anf\u00e4nger starten auf den unteren B\u00e4nken und legen sich m\u00f6glichst flach hin. So wird der K\u00f6rper gleichm\u00e4\u00dfig erw\u00e4rmt. Bevor Sie die Saunakabine verlassen, sollten Sie allerdings zwei Minuten aufrecht sitzen, das stabilisiert den Kreislauf.<\/li>\n
  9. Verlassen Sie die Sauna sofort, wenn Ihnen unwohl wird.<\/li>\n
  10. Nach dem Schwitzen folgt die Abk\u00fchlung, die den eigentlichen Gesundheitseffekt der Sauna bewirkt. Als Anf\u00e4nger sollten Sie auch das Abk\u00fchlen mit Vorsicht angehen: Am besten gew\u00f6hnen Sie den K\u00f6rper mit ein paar Schritten an k\u00fchler Luft an die folgende kalte Dusche oder das kalte Bad. Dann duschen Sie zuerst die Gliedma\u00dfen mit kaltem Wasser ab, beginnend von rechts bis hin zur linken K\u00f6rperh\u00e4lfte mit dem Herzen. Erst danach folgt das kalte Tauchbad.<\/li>\n<\/ol>\n

    Weiter geht\u2019s mit Sauna-Tipps f\u00fcr Haut und Haar:<\/p>\n

    \"Sauna<\/p>\n

    Die besten 3 Sauna-Tipps f\u00fcrs Haar<\/h2>\n

    Die W\u00e4rme der Sauna bewirkt, dass Ihr Haar N\u00e4hrstoffe besonders gut aufnehmen kann. Denn in der warmen Umgebung \u00f6ffnen sich die Poren der Haut und die \u00e4u\u00dfere Schicht der Haarschuppierung (Hornpl\u00e4ttchen), sodass Pflegemittel besonders tief in die Haarstruktur eindringen k\u00f6nnen. Allerdings bedeutet das zugleich erheblichen Stress f\u00fcrs Haar \u2013 und den sieht man ihm leicht an. Mit den folgenden Sauna-Tipps f\u00fcrs Haar maximieren Sie die N\u00e4hrstoffaufnahme, sodass der Saunagang f\u00fcr Ihr Haar zur Kurzeit wird und Sie mit gesundem, gl\u00e4nzendem Haar aus der Sauna kommen.<\/p>\n

    11. Waschen Sie Ihr Haar vor dem Saunieren mit einem haut- und haarfreundlichen Shampoo, um es von Fett und allt\u00e4glichem Schmutz zu befreien.<\/p>\n

    12. Sie k\u00f6nnen mit nassem oder mit trockenem Haar in die Sauna \u2013 ganz wie Sie es bevorzugen. Bedenken sollten Sie nur, dass die Hitze das Haar stresst. Ein wickelbares Handtuch, das sicher auf dem Kopf sitzt, ist ein guter Hitzeschutz.<\/p>\n

    13. Wenn Sie m\u00f6gen, geben Sie vor dem Saunagang eine tiefenwirksame Haarkur ins Haar, bevor Sie das Haar im vor der Hitze sch\u00fctzenden Handtuchturban verschwinden lassen. Die Kur kann ihre Wirkung in der Saunaw\u00e4rme dann voll entfalten. Ausgesp\u00fclt wird sie erst nach dem letzten Saunagang.<\/p>\n

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    \"Sauna-Zubeh\u00f6r-Set\"<\/p>\n

    Die besten 5 Sauna-Tipps f\u00fcr die Haut<\/h2>\n

    Will man den Effekt der Sauna auf die Haut beschreiben, geht es um ein gezieltes \u00d6ffnen der Hautporen in der Hitze und das anschlie\u00dfende Schlie\u00dfen derselben beim Abk\u00fchlen. Auf, zu, auf, zu \u2013 das ist der Rhythmus, den die Haut in der Sauna erlebt. Er bewirkt einen verst\u00e4rkten reinigenden Stoffwechsel: Sie schwitzen, was das Zeug h\u00e4lt! Vor allem zu \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Talgproduktion und Unreinheiten neigende Haut profitiert von dem dank der Sauna angekurbelten Stoffwechsel, vorausgesetzt, Sie gehen damit regelm\u00e4\u00dfig in die Sauna. Das Hautbild wird reiner, die Haut elastischer und rosiger.<\/p>\n

    Die folgenden 5 Sauna-Tipps tun Ihrer Haut gut:<\/strong><\/p>\n

    14. Reinigen Sie die Haut vor dem Saunieren besonders gr\u00fcndlich: Entfernen Sie Schwei\u00df und R\u00fcckst\u00e4nde von Kosmetik \u2013 und das sowohl am K\u00f6rper (Deo, Parf\u00fcm, Pflege) als auch im Gesicht (Make-up, Pflege). Beim Reinigen entfernen Sie tote Hautsch\u00fcppchen von der Hautoberfl\u00e4che, sodass die Poren frei liegen.
    \n<\/b><\/p>\n

    Unser Tipp:<\/b> Wer an trockener Haut leidet, darf hier gerne eine Ausnahme machen und seine Haut etwa zwei Stunden vor dem Saunagang in einer finnischen Sauna mit einer fetthaltigen Creme auf die trockene Saunahitze vorbereiten.<\/p>\n

    15. Gehen Sie nur mit trockener Haut in die Sauna, nasse Haut ger\u00e4t langsamer ins Schwitzen und verz\u00f6gert so die Hitzewirkung.<\/p>\n

    16. Nach dem ersten Saunagang ist Ihre Haut bereit f\u00fcr eine intensive Pflegema\u00dfnahme: Ein Meersalz-Peeling beispielsweise eignet sich prima, um raue Hautpartien an Ellenbogen, Knien oder Fersen zu gl\u00e4tten.
    \n<\/b><\/p>\n

    Unser Tipp:<\/b> Ist das Peeling in einer \u00f6ffentlichen Sauna nicht erlaubt, k\u00f6nnen Sie alternativ zu einem Luffaschwamm greifen, um der rauen Haut beizukommen.<\/p>\n

    17. Haben Sie den letzten Saunagang absolviert, reicht’s, die Haut mit klarem Wasser abzusp\u00fclen. Seife & Co. sind unn\u00f6tig, da die Haut inzwischen porentief rein ist.<\/p>\n

    18. Sind Sie gr\u00fcndlich abgetrocknet und auf Ihre normale Betriebstemperatur abgek\u00fchlt, k\u00f6nnen Sie mit dem Pflegeprogramm f\u00fcr die gereinigte Haut starten: Eine feuchtigkeitsspendende Creme oder Lotion f\u00fcllt die vom Saunieren und Duschen ausgelaugten Hautdepots und l\u00e4sst die Haut frisch und prall aussehen.<\/p>\n

    \"Frau<\/p>\n

    Noch mehr Sauna-Tipps haben wir in den folgenden Beitr\u00e4gen f\u00fcr Sie zusammengestellt:<\/p>\n

    20. Sauna Hautpflege: Hilft Sauna gegen Pickel?<\/a>
    \n21.     Saunaregeln: Mit unserem Sauna Knigge macht das Saunieren allen Spa\u00df<\/a>
    \n22.     Sauna mit Kindern: Ab wann & wie lange ist empfehlenswert?<\/a>
    \n23.     Sauna gesund oder ungesund? 9 Gr\u00fcnde f\u00fcr den Besuch einer Sauna<\/a>
    \n24.     Schwanger in die Sauna? 12 Regeln f\u00fcr Sauna in der Schwangerschaft<\/a>
    \n25.     Sauna bei Erk\u00e4ltung \u2013 zu empfehlen oder besser vermeiden?<\/a><\/p>\n

    Wenn Sie jetzt die Anschaffung einer hauseigenen Sauna erw\u00e4gen, werfen Sie doch gerne einen Blick in unseren Onlineshop! Dort haben wir sowohl Saunen f\u00fcr den Innen- als auch f\u00fcr den Au\u00dfenbereich f\u00fcr Sie:<\/p>\n